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  • 家庭聚餐做這兩件事 有助擺脫肥胖...

    美國俄亥俄州立大學一項研究發現,家庭聚餐時關掉電視、多吃自家煮的食物,可降低肥胖發生機率。專心吃飯、吃自家煮的食物 有助降低肥胖風險不過研究也發現,家庭聚餐頻率並不會影響肥胖風險。研究成果已發表於〈營養與飲食學會期刊〉(Journal of the Academy of Nutrition and ...

    健康醫療網╱記者蘇湘雲報導 2017-03-28
  • 有冰飲料含糖量一樣高 無糖去冰較好

    你喝飲料會去冰嗎?台灣手搖杯飲料店林立,客製化甜度、冰塊量等貼心服務,更讓不少民眾每天都要喝上一杯。不過,專家強調,喝白開水最好、飲料要少喝;若要喝飲料應選擇去冰、無糖,才不會有害健康。 微糖飲料有10顆方糖董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出,根據世界衛生組織建議,每日糖攝取量最好少於總熱...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-03-27
  • 想有效甩開肥胖 減重手術助一把!

    隨著飲食和生活習慣改變,肥胖盛行率始終居高不下,臨床上,病態性肥胖比例也有逐漸增加趨勢;成大醫院代謝與營養體重管理團隊又稱MANGO團隊的一般外科醫師李國鼎指出,肥胖是埋下慢性疾病的危險因子,尤其重度或病態性肥胖者,傳統行為治療和藥物療效不佳,這時可透過減重代謝手術,幫助改善體重。 提供術...

    健康醫療網/記者林怡亭報導 2017-03-12
  • Ivy瑜珈教室:訓練核心肌群更健美

    許多上班族長時間坐辦公室,肌肉力量越來越弱,肥肉越來越多,透過核心肌肉訓練,提升肌肉力量,身材會更凹凸有型,整體線條比較好看。現在就由瑜珈老師Ivy彭艾薇老師示範,告訴大家如何掌握核心肌肉訓練要領,長時間規律鍛鍊核心肌群,不只肌肉、整體線條更流暢,也能減少運動傷害。 ...

    健康醫療網/記者蘇湘雲、黃軍瑋報導 2017-03-06
  • 全穀加速熱量消耗 相當於快走30分鐘!

    全穀類食物不只含有維生素B群、纖維質等營養素,也可增加飽足感。近日國外研究更發現,以全穀類食物代替精製穀類食物,熱量較不會停滯體內,新陳代謝也會加速、熱量支出增多,一天吃全穀類食物取代精製類穀物所消耗的熱量相當於快走30分鐘。此研究成果已發表於線上版〈美國臨床營養學期刊〉(American Jour...

    健康醫療網╱記者蘇湘雲報導 2017-02-14
  • 年菜怎麼吃不發胖? 3少1高最健康

    要過年了,年菜要怎麼吃比較健康,才不容易發胖呢?營養師李婉萍提供小訣竅,建議遵守「挑食」原則,最好少油、少糖、少鹽、高纖維,建議每餐攝取的蔬菜量要比肉類多。另外,也別久坐不動,以免容易引發腸胃道不適。 年節飲食熱量攝取高營養師李婉萍指出,國內曾有調查發現,年節飲食大魚大肉,每人每餐平均攝取...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-01-25
  • 餐餐7分飽 避免爆食不發胖

    尾牙聚餐不斷,想要享受美食,又不想發胖,到底該怎麼做呢?專家表示,最簡單的方式就是維持餐餐7分飽,適可而止不過量飲食,建議多吃蔬菜可增加飽足感。另外,也要養成規律運動的習慣。 攝取熱量太多容易肥胖要活就要動。中山醫學大學營養系教授王進崑表示,攝取食物是提供人體機能運作的主要能量來源;若是攝...

    健康醫療網/記者郭庚儒報導 2017-01-12
  • 中醫針灸埋線減重 哪部位會最先瘦?

    一名36歲男子身高168公分,體重有94公斤,他在一年多前去做中醫針灸埋線減重,結果減了22公斤,瘦到72公斤;你知道他哪裡最快瘦下來嗎?猜到了嗎?沒錯,就是肚子! 沒有吃中藥 腹圍就減少了5、6寸收治這名男子的臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師蔡曜鍵表示,該男子沒有吃中藥,只有進行埋...

    健康醫療網/記者關嘉慶報導 2017-01-12